Siendo la nutrición de mujeres y la búsqueda de respuestas honestas en el gimnasio y es probablemente una de las cosas más difíciles de hacer. La industria del fitness está lleno de serpientes tratando de hacer pensar que todo lo que necesita hacer para perder peso de forma saludable es una pastilla ... no va a suceder así.
Si usted es una mujer seria que realmente quiere perder peso y reemplazar la grasa corporal saludable con tono muscular magra entonces usted necesita aprender algunos ejercicios fundamentales para bajar de peso. No vamos a hablar de poner estos ejercicios en los programas, sólo los ejercicios fundamentales que tendrán el mayor impacto para usted.
El primer ejercicio es el peso muerto. No me gusta ese nombre porque se asusta a muchas mujeres lejos de intentarlo. A pesar de que suena horrible, es uno de los mejores ejercicios. Funciona todos los de sus piernas y su núcleo muy bien. Si usted es como muchas mujeres y que sufren de algún dolor de espalda baja que este ejercicio es una gran opción para ayudarle a deshacerse del dolor y fortalecer su cuerpo entero.
El ejercicio fundamental del día, se la sentadilla. La sentadilla se puede hacer de diferentes maneras y hay algunas formas en que funcionan mejor que otros. Uno de mis favoritos de las variaciones de posición en cuclillas es la división en cuclillas. El siguiente me gusta mucho es el de sumo en cuclillas. Cada uno de estos realmente su objetivo permite también.
Sus piernas sucede que tiene muchos de los complejos más grandes del músculo en su cuerpo. Cuando el trabajo de estos complejos musculares, que obligue a su cuerpo para quemar la grasa corporal saludable y sustituirla por la masa muscular sólida. Estos se pone en cuclillas también funciona realmente el equilibrio que es algo que cada mujer tiene que trabajar.
Finalmente, el último tipo de ejercicio que vamos a hablar son de cuerpo completo y una amplia gama de ejercicios de movimiento como un limpio y prensa. En este ejercicio, levante una mancuerna o pesa rusa desde el principio hasta el final por encima de su cabeza. Otro ejercicio muy grande es el cuerpo total de hasta abajo. Aquí es donde usted tiene una pesa por encima de usted la cabeza y al hacer eso, usted se acostó en su espalda y luego volver a subir.
La razón de que estas son tan poderosas es porque se involucran los músculos de tu cuerpo entero de cómo trabajar juntos. Que aumentar su coordinación, su fuerza, destruir la grasa de su cuerpo, y aumentar drásticamente su metabolismo. Esta es la combinación correcta para adelgazar que se establecen muy rápido y cuando par que con el plan de nutrición adecuada, se le esculpir un nuevo cuerpo más rápidamente que usted pensó posible.
