¿Está usted enfermo y cansado de gastar su tiempo en las dietas que no funcionan? Yo voy a enseñar cómo escribir un plan simple pérdida de grasa y le mostrará un ejemplo de cómo debe mirar.
Sé que el tiempo es oro para muchos de ustedes así que mantener este corto y lo más breve posible.
Para avanzar es muy importante para establecer metas. Sin metas que están en un camino a ninguna parte. Usted debe tener un objetivo final en mente y poco objetivos que conducen a ella. El camino a seguir es lograr cada meta poco hasta que llevarlos a cabo todos y terminan en el que quieres estar. Este sistema es ridículamente fácil y sencillo, pero ¿cuántas personas fijarse metas correctamente y poner empeño en su consecución?
No cometa el error de ser demasiado ambiciosos con cada objetivo de establecer ya que sólo va a llamar de nuevo si no para llegar a ellos.
El siguiente paso es establecer un marco de tiempo para cada objetivo. La razón de hacer esto es para encender un poco de presión y es también una excelente forma de hacer que esforzarse más. Sólo usted sabe cuáles son los resultados que desea lo que es fundamental que usted anote sus propias metas y el plan de un marco de tiempo que te crees que eres capaz de lograr.
En mi ejemplo, yo te mostraré cómo dejar de comer los alimentos que contribuyen a la mayor cantidad de grasa en el cuerpo. Veamos el Sr. X, el Sr. X quiere perder peso y grasa, pero el mayor obstáculo que se interponga en su camino es que a él le gusta comer mucho cuando se pone en el del trabajo y disfruta de una cerveza o tres después. Esto es lo que su última comida del día siguiente aspecto:
Pringles y diferentes salsas con sabor a
Pizza o pasta o con sabor a pastel de pollo con frijoles al horno o patata al horno con frijoles
Nieve/Helado
<b>Cerveza</b>
Para dejar de comer todos los alimentos de inmediato y cambiar a alternativas más saludables podría ser demasiado de una lucha por la mayoría de la gente. Las personas con dietas fallan porque se esfuerzan demasiado demasiado pronto. Tratar de hacer todo al mismo tiempo casi siempre los resultados en el embalaje en todo y volver a recurrir a los viejos hábitos.
El siguiente método es el mejor camino para que el Sr. X a su vez en torno a sus hábitos alimenticios para su última comida del día.
Tiene unas vacaciones de playa reservada en 12 semanas, lo que no sólo es un incentivo enorme para él, pero también puede ser utilizado como un plazo para sus objetivos. Ya tenemos un plan de pérdida de grasa se desarrolla en frente de nosotros.
1. El objetivo final es perder peso y grasa
2. El plazo es de 12 semanas
3. El primer objetivo es cambiar su última comida del día para una alternativa más saludable, con la esperanza que le dará la ambición de cambiar de otras comidas de la misma manera.
Así es como a la interrupción de la meta:
El mejor lugar para empezar sería recortar la comida es decir, dejar de tener la Pringles, helados y cervezas.
El segundo paso consistiría en sustituir la comida principal por algo más sano. Pero sin conseguir llevar demasiado demasiado pronto veamos los objetivos poco.
Semana 1 - tendrá a la Pringles o el helado, pero no tanto! No tener más de una cerveza. Asegúrese de beber suficiente agua pura todos los días.
Semana 2 - tienen Pringles o el helado todas las noches, pero no todas las noches y no tienen los dos! Tomar una cerveza cada noche, pero no todas las noches!
Semana 3 - tienen Pringles o el helado sólo 2 noches por semana, preferentemente los fines de semana. Tomar una cerveza a sólo 2 noches a la semana también preferentemente en el fin de semana. Comience a mirar opciones más saludables para la comida principal e introducir al menos una verdura todos los días a su dieta.
Semana 4 - tiene la Pringles o el helado solo una noche por semana y no tienen los dos! Tomar una cerveza una noche por semana. Introducir otro vegetal en su dieta por lo que están comiendo dos tipos diferentes de verduras al día con su comida principal. Comer los alimentos no elaborados con pescados principales es decir, comida o carne.
Semana 5 - Aténgase a las directrices de arriba, si les resulta difícil ir. Si no está a continuación, introducir los métodos anteriores para otras comidas. Las directrices van a cambiar los alimentos procesados a los alimentos no elaborados, aumentar la ingesta de proteínas de fuentes naturales y sobre todo comer verduras en lugar de granos.
Puede ser necesario hacer pequeñas metas para las otras comidas también. En este caso, por el momento el plazo de 12 semanas, vuelve la dieta se limpiarán de manera espectacular y todo el esfuerzo será evidente cuando en la playa.
