Estar en forma puede ser una ardua tarea. Y dependiendo del nivel de aptitud que se inicia desde que puede ser realmente abrumador. Por ejemplo, si usted está un poco fuera de estado y tienen que deshacerse de algunos kilos y mejorar en un nivel ya muy buen estado físico, su esfuerzo no tendrá que ser tan grande. Por otro lado, si usted tiene dejarse llevar durante un período de años, son mucho sobrepeso, y lucha por la respiración mientras que hace bastante ejercicio de bajo nivel, el esfuerzo que puso en tendrá que ser mucho mayor. Más importante es su motivación tendrá que reflejar este esfuerzo extra .... esta motivación es donde muchas personas fallan en mejorar su nivel de condición física y perder peso.
A menudo las personas con sobrepeso y no aptos se centrará en la mecánica real de perder peso y ponerse en forma. Piensan en la cantidad de ejercicio que se requiere y puede ser abrumado. Y al concentrarse en la enormidad de perder una gran cantidad de peso que se centran en acciones que sabemos que será duro, y que a su vez afectar su nivel de motivación, y puede configurar para el fracaso en sus esfuerzos para perder peso.
Es mejor concentrarse en los pasos más pequeños que participan, y las acciones más pequeñas que usted necesita tomar para perder peso y ponerse en forma. Por ejemplo, si usted necesita perder 50 kg vas a estar más motivados, concentrándose en la 50 kg, o concentrándose en perder 1 kg, y al llegar a ese hito, se centran en la pérdida de otro 1 kg? Por supuesto, es más fácil concentrarse en una serie de pequeños pasos en lugar de la enorme esfuerzo necesario para llegar a un peso saludable y nivel de condición física de una salida larga.
Así que el secreto está en sentirse motivado. Concéntrese en pasos más pequeños, más alcanzables, realistas y estar con su ajuste de la meta. No diga "voy a perder 50 kg en 12 meses". En lugar, trate de decir "voy a perder 1 kg a la semana durante 12 meses". Si los dos goles significan lo mismo, pero el foco de sus esfuerzos se hacen más pequeñas acciones en lugar de una acción enorme. Y sí, es todo acerca de la percepción ...Cuando su mente percibe que algo sea más fácil, que simplemente, se hace así.
Así que una vez objetivos de fitness y pérdida de peso se han creado, ¿cómo usted va sobre su logro.
Depender de los demás, confiar en ti mismo. Ambos pueden trabajar y ambos deben trabajar juntos. Al depender de otros, como médicos, nutricionistas, entrenadores personales, familiares y amigos para la ayuda, que está creando una red de personas que están interesadas en sus objetivos, y también personas que son expertos en el asesoramiento de las mejores maneras de lograr esos objetivos . Y usted está confiando en ti mismo para seguir los programas y adoptar las acciones que se requieren.
Dos de los aspectos más importantes de la pérdida de peso es estar activo, y para modificar sus hábitos alimenticios.
Una manera de mantener motivado al convertirse en activo es ser creativo. Piense en sus rutinas diarias normales, tales como colgar la ropa, vestirse, alimentar al perro, ver televisión, tomar una ducha, etc comprobar el buzón de correo, etc Entonces ser creativo y pensar en maneras que usted puede hacer estas mismas cosas de manera diferente ... por ejemplo, colgar la ropa, llevarlos a abajo y se bloquea de nuevo ... cuando usted está poniendo en sus zapatos, hacer cinco sentadillas ... cuando usted alimenta al perro, jugar un juego de lanzar la pelota ... si ' volver sentado viendo la televisión, hacer algo de aumentos de la pierna y algunos torcer parte superior del cuerpo ... cuando se toma una ducha, hacer 10 pasos en el terreno con las rodillas tan alto como puedas ... a pie hasta el buzón dos veces al comprobar el correo ...
Por supuesto, estos son pasos muy pequeños a tomar, pero la idea es aumentar su actividad. A medida que se puede, se puede hacer más. Pero lo que más entiendo es que ser instalador más activa y recibiendo, no tiene por qué interferir con su vida día a día. Usted será capaz de entrar en más programas de ejercicios estructurados como ponerse en forma, si eso es lo que quieres. Pero una vez más lo más importante es estar activo, y en formas que no se rompa, o fuga de su motivación.
