Si eres revienta el culo fuera tratando de aplanar su vientre ... PERO que la gordura es todavía sentado en su abdomen como si estuviera tomando unas vacaciones o algo así?! Bien, es hora de decir que la grasa de una caminata! Si desea que la mejor forma de perder grasa del estómago, aquí están cinco consejos simples que trabajó increíblemente bien para mí:
A Aumento del agua - La cantidad de agua que usted bebe es absolutamente importante si desea grabar con eficacia la grasa terca. Lo que yo recomiendo para que usted pueda hacer es beber media su peso corporal en onzas cada día con el fin de metabolizar la grasa con eficacia.
B.) Del sueño - No dormir lo suficiente es una manera segura de la grasa en que MANTENER. Lo que yo recomiendo para usted que hacer es fijarse el objetivo de conseguir por lo menos 7-8 horas de descanso cada noche. Esto evitará que tu metabolismo corriendo fuerte, que efectivamente va a construir el tejido muscular, y usted mejorará su salud en general.
C.) Entrenamiento de la resistencia - Trate de hacer alguna forma de entrenamiento de resistencia por lo menos 3 veces a la semana. Lo que recomiendo más es el levantamiento de pesas compuesto (que trabajan varios grupos musculares a la vez). Ejemplos de este entrenamiento son press de banca, sentadillas, elevaciones muertas, etc
D.) Una alimentación adecuada - En serio restricción alimentaria es una receta para el desastre. Hacer esto le causa a perder masa muscular, perder energía, su metabolismo disminuye de manera significativa, y que terminará con la pérdida de peso yo-yo! Lo que yo recomiendo para usted que hacer es subirse a un programa de dieta que se basa en conseguir muchos tipos diferentes de nutrientes, una cantidad razonable de calorías cada día, y tiene una forma de impulsar su metabolismo con los alimentos que consume. He intentado una dieta como esto antes y no me cuesta perdido 50 libras de grasa terca en 8 semanas ... para siempre!
E Obtenga más fibra y proteína. Si aumenta la cantidad de fibra que recibe cada día, esto mejorará su sistema digestivo, que se sienta más lleno, y usted aumentará su metabolismo. Si aumenta la cantidad de proteína se obtiene, se le quema la grasa, construir el tejido muscular, y mucho más.
Algunos alimentos que recomiendo que son altos en fibra son los vegetales verdes oscuros (espinaca, brócoli, etc), frijoles y granos enteros. Los alimentos que recomiendo que son altos en proteína son pollo / pavo, claras de huevo, batidos de proteína de suero y yogur para nombrar unos pocos.
En pocas palabras, si usted quiere perder grasa del estómago rápidamente, le recomiendo que siga estos sencillos consejos anteriores, y recomiendo para que usted consiga en el programa de dieta que es natural, impulsará su metabolismo, y proporcionará a su cuerpo con una nutrición adecuada . Usted FINALMENTE aplanar el vientre obstinada que en ningún momento!
