Si usted está después de la pérdida de peso rápida, sólo tienes que hacer una cosa: tratar de evitar el azúcar lo mejor que puedas. El azúcar es la razón por la que están engordando. Esto es lo más importante saber si usted está esperando para bajar de peso, así que tome un momento para comprender cómo funciona y luego pagar la atención en las etiquetas mientras que las compras.
El azúcar viene en varias formas diferentes, y una manera fácil de encontrar a todos ellos es la b��squeda de palabras que terminen en-osa (glucosa, lactosa, maltosa ...). Si encuentra alguno de ellos en una etiqueta del producto, ver dónde están colocados. Si están cerca de la parte superior, significa que el contenido de azúcar es alto. Si hay una palabra-ose y está cerca del final, el producto debe ser baja en azúcar. Hay una advertencia sin embargo: a menudo todos los azúcares diferentes se tratan por separado, para que el producto parezca un producto bajo en azúcar, pero una vez que agregar todos los azúcares para arriba, la parte que constituyen resulta ser significativa. También tenga cuidado con los productos etiquetados sin azúcar o sin azúcar: por lo general, sólo significa que el producto no contiene sacarosa, pero que aún puede haber otras formas de azúcar.
Antes de comenzar, se pese y mida las partes críticas de su cuerpo, como los muslos y el estómago. Vea lo que sucede a su medida y su peso en caso de retirar los productos con azúcar de su dieta. Si usted no ve una diferencia después de un par de semanas, es necesario reducir su ingesta de azúcar aún más. Todas las cosas de su madre le dijo que comer: papas, pan, arroz, pasta ... todos ellos están llenos de hidratos de carbono, que nuestro cuerpo se convierte en ... sí, acertado, el azúcar. El cuerpo humano no se hizo realidad a consumir hidratos de carbono como lo hacemos hoy, así que si usted está poniendo en libras, que es una señal de que su cuerpo probablemente tiene dificultades para hacer frente a los hidratos de carbono. Si ese es el caso, incluso una dieta muy baja en calorías puede hacer que aumente de peso, si la dieta es alta en carbohidratos.
Consiga un diario de alimentos y comenzar a seguir el consumo de alimentos. Usted debe comenzar a perder peso rápidamente si se mantiene la ingesta de hidratos de carbono por debajo de 60 gramos al día. Se puede sentir un poco complicado al principio ya que vivimos en un mundo de alta en hidratos de carbono, pero vale la pena. Una dieta baja en carbohidratos tiene numerosos beneficios, y la mayoría de las personas que comienzan la dieta que sea un estilo de vida permanente.
