Si usted es como muchas personas que buscan la pérdida de grasa, usted probablemente ha oído hablar o incluso trató de cardio estómago vacío. Muchas personas tienen la impresión de que al hacerlo le permitirá perder grasa más rápido, acelerando rápidamente los resultados.
¿Pero es esto realmente así? ¿Hay algo mágico acerca de cardio estómago vacío que sólo hace que la grasa corporal derrite o es más un mito que nada?
Echemos un vistazo a la verdad detrás de cardio estómago vacío.
Piense en la Fuente de Energía
En primer lugar, debe tener en cuenta la fuente de energía que va a utilizar durante la realización de ejercicios cardiovasculares estómago vacío. Desde cardio intensidad muy alta sólo se puede utilizar la glucosa como combustible, si no está comiendo cualquier hidratos de carbono antes del entrenamiento y lo están haciendo inmediatamente después de despertar, no van a ser capaces de realizar el entrenamiento tan duro que podría.
Si acaba de hacer cardio de intensidad moderada, sin embargo, entonces usted puede ser capaz de salirse con la suya haciendo cardio sin comer primero, debido al hecho de que su cuerpo puede utilizar la grasa corporal como combustible para este tipo de entrenamiento.
Considere la posibilidad de ingesta total de calorías
A continuación, también debe pensar sobre lo que su ingesta total de calorías es. Básicamente, para ver buenos resultados la pérdida de peso, tiene que quemar más calorías que usted toma pulg No va a importar tanto al grabar estas calorías, al igual que lo hace. Así, si comes 200 calorías antes de su cardio y quemar 300 calorías durante la sesión, pero luego volver a reducir en 200 calorías en su dieta durante el día, usted todavía neto del balance de calorías mismo. Esto significa la pérdida de peso no será diferente de una manera u otra.
Mira cómo Lean Usted actualmente
Por último, también quiero pensar en cómo magra que actualmente son. La mezcla más pobre seas, más vas a notar la pérdida de masa muscular a medida que comienzan a realizar ejercicios cardiovasculares con el estómago vacío. Básicamente, su cuerpo va a tener que conseguir que la energía de alguna parte y ya no eres el suministro de alimentos antes de la mano y no tienen mucha grasa corporal que perder, que va a tomar esa energía de sus músculos.
¿De verdad quieres evitar la pérdida de masa muscular, mientras que en una dieta de lo que sería muy bien en reconsiderar fuertemente cardio estómago vacío si es muy delgado ya.
Por lo tanto, mantener estos puntos en cuenta al evaluar si cardio estómago vacío es el adecuado para usted con sus objetivos de pérdida de grasa. Algunas personas no les importa hacerlo, mientras que otros absolutamente lo odio. Si quieres hacer cardio mayor intensidad, sin embargo, siempre vas a estar mejor comer algo antes para poder llevar a cabo la sesión de ejercicios correctamente.
