El sueño es otra cosa que es absolutamente esencial para una tasa metabólica zumbido, por lo que las personas que están sin esfuerzo delgada y tonificada tienden a ser más protectores de su tiempo de sueño, tener una rutina de buenas noches, y disfrutar de sueño ininterrumpido desde que se despiertan en realidad sensación de fresco y lleno de energía! Si no vas a la cama lo suficientemente temprano, tener problemas de sueño de una pareja que ronca, o que está teniendo demasiada estimulación antes de ir a la cama, lo más probable es que su metabolismo es el sufrimiento y te tienden a tener sobrepeso.
Ahora, ¿cómo dormir mucho es la cantidad correcta? Aquí es donde se pone difícil, porque realmente es diferente para todos y hay que experimentar para descubrir qué es eso. Antes de tener electricidad, poblado tendían a estar despierto cuando se fue la luz, y en la cama cuando estaba oscuro. No era raro que las personas pasan 15 horas o más en la cama durante la noche, durmiendo, durmiendo, despertando, durmiendo, durmiendo, etc Esto es contraproducente para un metabolismo activo, que es un objetivo importante en la forma natural de perder peso rápidamente.
Por el contrario, no hace mucho, estaba de moda para declarar que uno sólo necesita una pequeña cantidad de sueño, y la minimización del tiempo de sueño se convirtió en algo para presumir. Se suponía que iba a ser una marca de la inteligencia de que alguien necesitaba dormir muy poco! Lo que ahora sabemos sobre el sueño hace que la moda en particular se ven muy estúpido de verdad!
Los adultos suelen necesitar de calidad en algún lugar entre 7 y 10 horas de sueño cada noche con el fin de funcionar de manera óptima. Algunas personas necesitan más, pero muy pocos lo hacen bien con menos. Encontrar el equilibrio adecuado evitará que usted necesidad de recurrir a dietas poco saludables una semana, u otras dietas semanales.
Con el fin de hacer que el trabajo del sueño para ti, tener un horario regular para acostarse, y asegurarse de que la hora anterior a que se gasta en silencio y tranquilidad - no correr alrededor de las tareas domésticas, o ver o leer nada estimulante! Y no comer, o beber alcohol, té o café.
Asegúrese de que su habitación es una temperatura agradable, y que existe una buena ventilación. Su colchón y almohada / s deben estar en buenas condiciones para que usted apoya cómodamente. Si usted tiene una pareja que ronca, a continuación, o bien van a recibir tratamiento para eso, o vamos a tener que dormir solo. Su sueño es lo primero, si realmente quieres natural de la pérdida de peso rápida.
Si su sueño es ser molestados por los niños luego hacer llegar ayuda a normalizar su sueño. Los niños deben dormir alrededor de 12 horas cada noche - un montón de tiempo para que usted pueda obtener su 7-10. En el caso de los bebés que todavía están despiertos toda la noche, por lo menos se turnan cada noche ser el que se levanta, o si es inevitable usted, asegúrese de sueño al día siguiente cuando el bebé duerme. No tolerar la falta de sueño, y si usted necesita a sus otros hijos mente para que pueda dormir un poco, o el trabajo doméstico se va al infierno porque el sueño tiene prioridad, que es perfectamente razonable, y evitar comportamientos que te dejará con una dieta a la semana.
