Si necesita perder peso, entonces usted probablemente sabe lo importante ejercicio y una dieta adecuada son a su éxito. No hay duda de que comer sano y hacer ejercicio regular son la clave, pero no tiene que ir a los extremos para que sean parte de su rutina diaria. Estas son algunas maneras fáciles de cambiar su dieta que pueden ser sorprendentemente eficaz en su lucha por perder peso.
Vuelva a colocar el helado con crema batida
El helado puede hacer que el paquete de kilos de más rápido ya que está lleno de calorías (350 a 500 cada taza) y las personas suelen comer más de una taza. En vez de comer helado, se fijará un convite delicioso que es sólo 140 calorías por peinar algunas cerezas frescas deshuesadas con un cuarto de taza de crema batida.
Beba más agua
En lugar de alcohol o un refresco con sus comidas, basta con tomar un poco de agua. Con el fin de evitar el hambre de nuevo más tarde, comer más alimentos que ya están llenos de agua como las verduras frescas, frutas, sopas o saludable. Al realizar este ajuste fácilmente a su rutina de comer, usted puede disfrutar de los beneficios de perder hasta 15 libras adicionales en el transcurso de un año.
Suplente para el filete de pescado
El atún y el salmón puede ser una gran alternativa a comer carne ya que sólo tienen la mitad de la cantidad de calorías que se encuentra en un filete de 6 oz (550 calorías). Si usted hace el esfuerzo de cada pescado en lugar de su carne favorita 4 veces a la semana, usted puede eliminar 1.200 calorías adicionales cada semana. Productos del mar no sólo tiene menos grasa, tiene grandes dosis de ácidos grasos saludables omega 3 para ayudar a reducir los niveles de colesterol y reducir sus probabilidades de enfermedad cardiaca.
Muchas veces, se puede lograr bajar de peso impresionante, haciendo los cambios más simples en su dieta. Así que empieza a reducir las calorías de hoy mediante el uso de estos consejos fáciles de seguir y usted puede deshacerse de esos kilos de más rápido de lo que alguna vez aunque sea posible.
