Yo personalmente creo que la mejor manera de perder grasa del muslo y la flacidez del vientre es a través de una dieta, y una combinación de resistencia y entrenamiento cardiovascular. A los efectos de este artículo vamos a centrar en el elemento de cardio de esta ecuación como después de esta dieta es probablemente la actividad más importante cuando se trata de la pérdida de grasa. Sin embargo, cuando se mencionan cardio no estamos hablando de cardio normal estado de equilibrio puede hacer por cuarenta minutos en la elíptica. No nos referimos a entrenamiento por intervalos y si quieres los mejores resultados en el menor tiempo entonces usted necesita para comenzar a usar este tipo de ejercicios tan pronto como sea posible.
El entrenamiento del intervalo es el ejercicio cardiovascular más efectivo para perder grasa del muslo, flacidez del vientre o cualquier otro período de grasa terca áreas almacenar!
Mucha de la investigación ha demostrado el hecho de que el entrenamiento del intervalo es más eficaz que el método normal de cardio para perder grasa. Pero ¿qué es exactamente el entrenamiento del intervalo?
Una explicación simple del entrenamiento del intervalo es que se realizan a un nivel difícil de intensidad durante un período determinado de tiempo, siga este por un periodo de tiempo donde la intensidad es mucho menor.
Estos ejercicios se pueden hacer por su cuenta, pero creo que el mejor momento es después de una sesión de entrenamiento de resistencia debido a que el ritmo cardíaco se eleva y el cuerpo está en un estado de la quema de grasa. También va a significar que vamos a ser menos formación, sino lograr más.
Si el hacer estos ejercicios sin entrenamiento de la resistencia de antemano a continuación, les aconsejo hacer 15 minutos de cardio estado de equilibrio para que te calienta y eleva su metabolismo. Si usted ha realizado una sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza antes de entonces comenzar con sólo hacer 3-5 minutos de calentamiento.
Aquí es un gran entrenamiento de intervalos de entrenamiento que me ha servido bien durante años y le garantizamos que perder grasa de los muslos y reducir la flacidez del vientre en ningún momento.
Después de su calentamiento ir a un ritmo rápido durante 30 segundos
A continuación, regrese a un ritmo de baja intensidad durante 1,5 minutos
A continuación, realice un ritmo rápido durante 30 segundos - intenta ir un poco más rápido o el uso más resistencia que la primera vez
Siga haciendo esto durante 15-30 minutos
Comience siempre con su carrera a partir de 30 segundos a un ritmo moderado e ir un poco más rápida para cada una de las carreras restantes. Objetivo para el último sprint de 30 segundos para ser el más difícil. Cuando usted está en la fase de recuperación llevar todo ello a un ritmo agradable y fácil. Este debe ser siempre el mismo nivel y se asegurará de que se recupere lo suficiente como para ir muy duro durante la fase de sprint. También si usted no puede completar los 30 segundos a un ritmo determinado luego reducir el nivel de abajo.
Creo que correr es la mejor actividad para perder grasa del muslo y la flacidez del vientre sin embargo, si esto es demasiado, entonces el ciclismo estacionario es la siguiente mejor opción.
Por todos los medios tratar otras formas de ejercicio y las máquinas, pero si el no ver un cambio, entonces puede que tenga que probar uno de los métodos mencionados aquí.
Así que si usted está luchando para perder grasa del muslo y deshacerse de la flacidez del vientre obstinada dar entrenamiento a intervalos de un intento te garantizo que les encantará el resultado.
