Doce semanas, no puede ser tiempo suficiente para conseguir que la parte central perfecto. Sin embargo, es tiempo suficiente para ajustar su estilo de vida, planes de dieta, ejercicio, y las rutinas diarias que con el tiempo le dará una hermosa barriga, y un abdomen perfecto. Sí, usted puede deshacerse de la flacidez la grasa del estómago si usted sigue estos siete consejos.
1. Edúquese a sí mismo
Es fácil de saltar a la pérdida reciente de peso o las modas barriga plana. Obtención de un físico saludable, abdomen grande, y fuertes los músculos centrales necesita más que eso. Usted necesita educarse a sí mismo cómo puede deshacerse de la flacidez del estómago, cómo puede obtener los músculos de la base fuerte, y cómo puede mejorar su equilibrio físico.
2. No hagas cambios drásticos en su dieta o rutina diaria
Hacer los cambios bruscos de su estilo de vida puede causar el caos. El funcionamiento normal de su cuerpo, el sistema endocrino y el sistema nervioso puede verse afectado por dichos cambios. Aprenda las cosas que constituyen un estilo de vida saludable. Incorporarlos a su vida más de dos a tres semanas. Por ejemplo, durante la noche reduciendo su ingesta de alimentos pueden trastornar el sistema digestivo, y el funcionamiento normal de su cuerpo.
3. DIETA
Usted no puede deshacerse de la grasa del vientre, si usted es adicto a los helados, comida rápida, y el comer compulsivamente. Identifique sus patrones de alimentación en un primer momento. A continuación, reducir el número de bocadillos que usted toma. A continuación, sustituir el de comida rápida, comida grasosa, helados, etc con alimentos sanos como en casa platos cocinados integrales, verduras, frutas, ensaladas, etc
4. Ejercicio
Usted necesita ejercicio para promover la quema de grasa. En caso que no hayan ejercido en el último año, es peligroso intento de 50 repeticiones de cualquier ejercicio en el primer día. Empiece por levantarse de la cama muy temprano en la mañana (5 am es un buen momento para despertar). Para los primeros días, caminar durante 10 a 20 minutos cada día. A continuación, añadir ejercicios como abdominales, plancha, etc Aumente las repeticiones de 3 o 4 en un principio a 8 o 10 en tres a cinco semanas.
5. Participa todos los días
Es fácil empezar una rutina de ejercicio y la dieta en el comienzo de un año. Sin embargo, la mayoría de la gente abandonar sus planes el 2 de enero. Lamentable, pero cierto. Asegúrese de cumplir con su plan de dieta, un plan de ejercicios, y un plan de vida para un mínimo de 12 semanas. Después de eso, se convertirá en un hábito.
Consejos de Bono
Mantenga un ejercicio / log dieta. Usted puede obtener un calendario de una hoja, en la que puede escribir citas para todos los días del año. Antes de ir a dormir hoy, escriba su ejercicio y la dieta de los objetivos para el futuro. Mañana por la tarde, asegúrese de que se han adherido a los planes. Si es así, marque el día con un marcador verde. Si no, marca el día en rojo. Esto te mantendrá motivado para todos los días del año. Usted se sentirá el dolor si usted no puede cumplir con su planes de salud.
