El P90X es un programa de entrenamiento extremo creado por Tony Horton, que la gente de todas las edades, formas y tamaños están usando para obtener resultados extremos. Mucha gente se pregunta a las preguntas: ¿puedo usar P90X para bajar de peso? La respuesta es que sí. P90X ofrece tres programas de entrenamiento diferentes, Clásico, Lean y dobles, que se describen brevemente a continuación, pero uno en particular es el programa perfecto para ofrecer la pérdida de peso real - P90X dobles.
En primer lugar, una visión general de la Classis y Lean horarios:
Okay
La mayoría de las personas que utilizan inicio P90X con este calendario. Aquí es donde empecé. El entrenamiento clásico horario es proporciona la mejor combinación de entrenamiento con pesas y ejercicio cardiovascular de rutina permitiendo a la gente para lograr resultados fenomenales. Este horario también es perfecto para cualquier persona limitada en el tiempo desde la más larga sesión de ejercicios, yoga X, es de 1,5 horas. El resto de los entrenamientos de ejecución entre 52 a 59 minutos. Si decide seguir la rutina clásica y siga la guía de la dieta P90X, obtendrá grandes resultados. El calendario actual se ejecuta 6 días a la semana, con un entrenamiento opcional en el día séptimo, y se parece a esto:
1. Día 1: Pecho y espalda + Ab Ripper X
2. Día 2: Pliometría
3. Día 3: Hombros y Brazos + Ab Ripper X
4. Día 4: Yoga X
5. Día 5: piernas y espalda + Ab Ripper X
6. Día 6: Kempo X
7. Día 7: Descanso o X Strech
Ahora, el calendario de arriba es para la Fase I, 3 primeras semanas. La cuarta semana es una semana de recuperación, con diferentes rutinas. En las semanas 5-7 y 9-12, el horario es el mismo salvo por el hecho de que los entrenamientos de resistencia a los lunes y miércoles de cambio. Una vez más, la semana 8 y 13 son las semanas de recuperación. El entrenamiento clásico Calendario P90X es perfecto para aquellos dispuestos a obtener resultados extremos, no necesariamente la pérdida de un tonelada de peso, pero realmente cambiar su cuerpo.
Lean
El Calendario de Entrenamiento Lean se centra más en el acondicionamiento cardiovascular que los ejercicios de resistencia. Este programa es perfecto para aquellas personas que quieren comenzar lento o tiene mucho más peso a la pérdida. Se le permitirá recortar significativamente antes de poner en el músculo. Cualquier persona que tiene que ver con ser capaz de manejar los intensos entrenamientos de la rutina de lo clásico, este es el lugar para comenzar.
Aquí es sólo un rápido vistazo a lo que el programa de Lean se ve como (sólo ejemplo de los tipos de entrenamientos - que cambia cada fase):
1. Día 1: Synergistics núcleo
2. Día 2: Cardio X
3. Día 3: Hombros y Brazos + Ab Ripper X
4. Día 4: Yoga X
5. Día 5: piernas y espalda + Ab Ripper X
6. Día 6: Kempo X
7. Día 7: Descanso o X Estiramiento
Ahora, el calendario de arriba es para la Fase I, 3 primeras semanas. La cuarta semana es una semana de recuperación igual que el clásico programa, con diferentes rutinas. En las semanas 5-7, el horario es el mismo salvo por el hecho de que el entrenamiento de resistencia sobre los cambios el miércoles. Jornada 8 y 13 la semana de recuperación. La parte interesante de la rutina de Lean es la Fase III. En esta fase, comenzará la transición a un programa de tipo más clásico, preparando su cuerpo para la próxima ronda de P90X. Como puede ver, el programa de Lean está diseñado como una ventaja de hasta en el horario clásico. Sin embargo, si usted realmente desea arruinar tu cuerpo a nuevas alturas, usted debe tratar de dobles.
La forma más rápida de chorro de grasa y moldear tu cuerpo
"Dobles"
Doble es la mejor manera de perder más peso que haciendo P90X. No es para los débiles de corazón. Sin embargo, es para aquellas personas que pueden manejar los entrenamientos, pero tiene mucho peso que perder. Sé que muchos de los ex atletas que han puesto en el "matrimonio de 20" y han usado dobles para ponerse en forma tremenda, algunos de la mejor forma de su vida. Ahora por favor, comprenda, con dobles tendrá mucha más dedicación y tiempo, más de 2 horas y 20 minutos en algunos días (divididos en 2 sesiones de entrenamiento). Después de la Fase I, en la mayoría de los casos, se iniciará el día con Cardio X, que está a unos 45 minutos de duración. Más tarde en ese día o por la noche, realizará su entrenamiento de resistencia más Ab Ripper X.
El horario de dobles se parece mucho a la programación clásica, por lo menos en la Fase I. Esto cambia en la segunda fase mediante la adición de tres ejercicios de cardio a la semana en la parte superior de los entrenamientos de resistencia. En la fase III, la intensidad es amplificada de nuevo mediante la adición de un cuarto de entrenamiento Cardio X. El horario actual, al menos para la Fase II, se parece a esto:
1. Día 1: AM - Cardio X / PM - en el pecho, hombros y tríceps + Ab Ripper X
2. Día 2: Pliometría
3. Día 3: AM - Cardio X / PM - Bach y bíceps + Ab Ripper X
4. Día 4: Yoga X
5. Día 5: AM - Cardio X / PM-piernas y espalda + Ab Ripper X
6. Día 6: Kempo X
7. Día 7: Descanso o T Estiramiento X
Se trata de un programa de extrema! En la Fase III, agregará otra mañana Cardio sesión X. Como puede ver, este programa Dobles es seguro para volar la grasa y remodelar por completo su cuerpo. Muchas personas han visto resultados de pérdida de peso de más de 25 libras. Qué realmente increíble programa de entrenamiento P90X es.
Bueno, espero que este panorama general de los programas de entrenamiento P90X es informativo. Recuerde, si usted está buscando para la pérdida de peso extrema y el cuerpo de la remodelación, vaya con la rutina en dobles. Es la forma más rápida para el cuerpo que deseas. Pero independientemente de la programación que elija, sólo seguir empujando jugar!
