Aquí hay un plan de comida muy baja en calorías que está diseñado para perder peso en un corto período de tiempo. Tiene pocos azúcares naturales y menos, aunque suficiente, hidratos de carbono complejos. También contiene postres muy pocos. Si usted siente hambre en esta dieta, se puede comer vegetales crudos sazonados con salsa de mostaza, el jugo de limón o vinagre en las comidas.
DESAYUNO:
1 taza de yogur natural sin grasa
1.2 té de hierbas grapefruitunsweetened
COMIDA:
1 taza de gazpacho con 2 onzas de tofu en cubos, mezclados con salsa de soja
Crudites
1 manzana, pera o orangeWater
comida
Teriyaki de pescado (31 / 2 onzas, o escalfados Filete de Lenguado con Puré de Tomate)
1 / 3 taza de arroz integral
Espinaca o brócoli al vapor
Ensalada mixta verde con vinagreta baja en grasa
Agua
DESAYUNO:
1 huevo pasado por agua
1 rebanada de pan integral tostado (en seco)
6 onzas de jugo de naranja natural
té de hierbas sin azúcar
COMIDA:
1 / 2 taza de ensalada de atún
Crudites
1 manzana, pera o naranja
Agua
comida
Pechuga de pollo asado a la parrilla
Alcachofas al vapor con jugo de limón
Ensalada de zanahoria rallada o Watecress y ensalada de setas
DESAYUNO:
1 / 2 taza de harina de avena con sabor a fruta (sin azúcar)
1 / 2 taza de leche desnatada
té de hierbas sin azúcar
COMIDA:
Vegetales de bolsillo Pita
1 manzana, pera o naranja
Agua
comida
tofu salteado y vegetables1 / 3 taza de verduras cocidas bulgur
Yogur congelado manzana
Agua
* Una cápsula de vitamina A todos los efectos con la cantidad diaria recomendada de todas las vitaminas y minerales es recomendable porque no tienes garantía de que los buenos alimentos que está comiendo han venido de bien dotado, el suelo nondepleted que tenía todo en ella.
* El ejercicio aeróbico es conveniente también recomendable porque estimula la producción de endorfinas que reducen el hambre.
